Inizia in piedi, poi abbassati in posizione di plank. Fai un push up, riporta le gambe sotto al petto e salta in alto con le braccia sopra la testa. Continua questo movimento for every le serie point out. Inizia in piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Salta aprendo le gambe lateralmente e alzando le braccia sopra la testa. Rito